Oefening 9: twee contacten  

 

Personen:

• 1 speler

 

Uitleg oefening:

Je begint met twee voeten op de grond recht voor de coördinatieladder met je gezicht vooruit. Vervolgens zet je enkel je rechtervoet in het eerste vak van de coördinatieladder. Daarna zet je je linkervoet naast je rechtervoet in het eerste vak van de coördinatieladder. Zodra beide benen in het eerste vak staan gaat als eerste jouw rechtervoet in het tweede vak en sluit jouw linkervoet aan in het tweede vak. Na deze stappen ga je weer van af de eerste stap verder en voer je de oefening verder uit tot het einde.

 

Stap 1: Twee voeten op de grond voor de coördinatieladder.

Stap 2: Enkel rechtervoet in het eerste vak.

Stap 3: Aansluitend linkervoet in het eerste vak.

Stap 4: Enkel rechtervoet in het tweede vak.

Stap 5: Aansluitend linkervoet in het tweede vak.

Stap 6: Stap 1 opnieuw uitvoeren en coördinatieladder afmaken tot einde.

 

#Het been waarmee je begint is telkens het been dat als eerste de nieuwe stap zet.

 

Waar is dit goed voor?

Goed voetenwerk geeft je de vaardigheid om sneller te bewegen. Snel voetenwerk is erg belangrijk ter controle van je lichaam tijdens het voetballen. Door te trainen met de coördinatieladder leer je om sneller te reageren op veranderingen van richting. Dit leidt tot een optimale snelheid en wendbaarheid op het veld. Je traint door de coördinatieladder je balans, je coördinatie, je behendigheid en je lichaamsbewustzijn. De kracht zit hem vooral in het blijven herhalen en oefenen, om jou vaardigheden te verbeteren.

 

Benodigdheden:

• Coördinatieladder
• Alternatief: de straat/ stoeptegels + krijt