Oefening 4: pass één-tweetje

 

Personen:

1 speler

Uitleg oefening:

Je begint op een afstand van drie à vier meter schuin van de muur. De bal leg je voor je neer in de richting van de muur en je gaat zelf achter de bal staan. Vervolgens begin je met een schuine pass binnenkant voet tegen de muur. Als de bal terugkomt kiest je ervoor om de bal binnenkant voet aan te nemen zijwaarts. Je kapt vervolgens de bal direct af met de binnenkant voet en legt hem goed met je andere been. Na deze stappen ga je weer van af de eerste stap verder en voer je de oefening een aantal keer uit. Je wisselt dus telkens af van been met het passen van de bal tegen de muur aan. Is dit duidelijk en loopt het goed kan je ervoor kiezen om wat rustiger of sneller te passen tegen de muur. Je kan hierin diversiteit aanbieden door de lengte langer of korter te maken van de muur, maar ook door verschillende acties toe te voegen.

Stap 1: Leg de bal op een afstand van 3 à 4 meter schuin van de muur en ga achter de bal staan.

Stap 2: Pass de bal met je binnenkant voet schuin tegen de muur aan.

Stap 3: De bal raakt de muur aan en komt met een kaatst terug in je voeten.

Stap 4: Neem de bal aan met je binnenkant voet zijwaarts.

Stap 5: Kap de bal af met de binnenkant voet en leg de bal klaar met je andere been.

Stap 6: Stap 1 opnieuw uitvoeren en oefening aantal keer uitvoeren.

#Belangrijk is dat je meebeweegt tijdens de oefening en dat de bal schuin tegen muur wordt gespeeld.

 

Waar is dit goed voor?

De muurtraining is een perfect manier om jou techniek te verbeteren met bal. Er zijn talloze oefeningen die je kan uitvoeren met de muur. Deze training kan plaats vinden in de buurt van een mooie sterke muur. Door te trainen met een muur kan je zelf het tempo en niveau bepalen van de training. Zo kan je diverse voetbal skills verbeteren en kan je werken aan voetbalvaardigheden. Zo werk je met de muurtraining aan een beter pass, aannamen, reactiesnelheid en skills uitvoering. De kracht zit hem vooral in het blijven herhalen en oefenen, om jou vaardigheden te verbeteren met bal.

Benodigdheden:

Een stenen muur of alternatief een rebounder
Een voetbal