Oefening 3: dribbelen + overstap + shuffle

 

Personen:

• 1 speler

 

Uitleg oefening:

Je begint bij het eerste dopje van het schuine dribbelparcours met de bal aan je voeten. Vervolgens begin je met dribbelen met je buitenkant van de voet met het binnenste been naar het tweede dopje toe. Je dribbelt naar het tweede dopje toe en doet een overstap voor het tweede dopje met je buitenste been. Vervolgens maak je een kwartslag draai naar het volgende dopje en tik je de bal twee keer aan met de buitenkant voet. Bij het derde dopje maak je vlak voor het naderen van het dopje een shuffle. Neem de bal weer mee met je buitenkant van de voet met het binnenste been naar het volgende dopje. Na deze stappen ga je weer van af de eerste stap verder en voer je de oefening verder uit tot het einde. Je kan hierin diversiteit aanbieden door het parcours groter of langer te maken of door de afstand van de dopjes kleiner en groter te maken.

 

Stap 1: Begin met bal bij het eerste dopje van het schuine dribbelparcours.  

Stap 2: Dribbel met je buitenkant van de voet met het binnenste been naar het tweede dopje.

Stap 3: Maak een overstap met je buitenste voor het naderen van het tweede dopje.

Stap 4: Kwartslag draaien en tik de bal twee keer aan met de buitenkant voet.

Stap 5: Voor het naderen van het derde dopje maak je een shuffle

Stap 6: Je neemt de bal over met je hetzelfde been buitenkant voet binnenste been.

Stap 7: Herhaal de stappen en parcours afmaken tot het einde.

 

#Wissel aan het einde van been, zodat je beide benen kan trainen tijdens deze oefening.

 

Waar is dit goed voor?

Techniek is de basis van iedere voetballer. Het is belangrijk om op technische gebied de bal zo vaak mogelijk aan te raken. De baas worden over de bal is van groot belang, hierdoor wordt het voetballen makkelijker. Je kan zo meer focus leggen op andere dingen in het veld dan alleen de bal. Je verbetert door deze oefeningen, controle over de bal, voetenwerk met bal en bewegingssnelheid met bal. De kracht zit hem vooral in het blijven herhalen en oefenen, om jou vaardigheden te verbeteren.

 

Benodigdheden:

• 8 dopjes (willekeurige kleuren)
• Een voetbal