Oefening 2: enkele voet (R/L)

 

Personen:

• 1 speler

 

Uitleg oefening:

Je begint met twee voeten op de grond aan de zijkant van het eerste vak van de coördinatieladder met je gezicht vooruit. Als je aan de linkerkant van de coördinatieladder begint, dan zet je telkens een enkele stap met je rechterbeen. Je begint met je rechtervoet in het eerste vak te stappen en je linkerbeen blijft buiten het vak. Vervolgens trek je je rechtervoet weer terug en zet je een stap buiten het vak. Na deze stappen ga je weer van af de eerste stap verder en voer je de oefening verder uit tot het einde. Aan het eind keer je weer terug en ga je vervolgens aan de andere kant van de coördinatieladder beginnen om je andere been de trainen.

 

Stap 1: Twee voeten naast de coördinatieladder met je gezicht vooruit.

Stap 2: Enkel rechtervoet in het eerste vak.

Stap 3: Linkerbeen blijft buiten het vak

Stap 4: Trek je rechtervoet weer uit het vak.

Stap 5: Stap 1 opnieuw uitvoeren en coördinatieladder afmaken tot einde.

 

#Het been dat in begin positie aan de binnenkant staat, is het been waarmee je begint.

 

Waar is dit goed voor?

Goed voetenwerk geeft je de vaardigheid om sneller te bewegen. Snel voetenwerk is erg belangrijk ter controle van je lichaam tijdens het voetballen. Door te trainen met de coördinatieladder leer je om sneller te reageren op veranderingen van richting. Dit leidt tot een optimale snelheid en wendbaarheid op het veld. Je traint door de coördinatieladder je balans, je coördinatie, je behendigheid en je lichaamsbewustzijn. De kracht zit hem vooral in het blijven herhalen en oefenen, om jou vaardigheden te verbeteren.

 

Benodigdheden:

• Coördinatieladder
• Alternatief: de straat/ stoeptegels + krijt