Oefening 4: in en uit zijwaarts

 

Personen:

• 1 speler

 

Uitleg oefening:

Je begint met twee voeten op de grond aan de zijkant van het eerste vak met je gezicht naar de coördinatieladder toe. Als je aan de linkerkant van de coördinatieladder begint, dan begin je met je linkervoet als eerste in het eerste vak te zetten en sluit vervolgens jouw rechtervoet aan in het eerste vak. Vervolgens gaat jouw linkervoet als eerste er weer uit en volgt jouw rechtervoet. Je staat weer in de begin positie en je voert de oefening weer verder uit, zoals je bij de eerste stap hebt gedaan. Aan het eind keer je weer terug en ga je vervolgens aan de andere kant van de coördinatieladder beginnen.

 

Stap 1: Twee voeten aan de zijkant met je gezicht naar de coördinatieladder toe.

Stap 2: Enkel linkervoet in het eerste vak.

Stap 3: Aansluitend rechtervoet in het eerste vak.

Stap 4: Trek je linkervoet weer uit het vak.

Stap 5: Aansluiten rechtervoet uit het vak.

Stap 6: Stap 1 opnieuw uitvoeren en coördinatieladder afmaken tot einde.

 

#Het been dat in begin positie vooraan staat, is het been waarmee je begint met stappen.

 

Waar is dit goed voor?

Goed voetenwerk geeft je de vaardigheid om sneller te bewegen. Snel voetenwerk is erg belangrijk ter controle van je lichaam tijdens het voetballen. Door te trainen met de coördinatieladder leer je om sneller te reageren op veranderingen van richting. Dit leidt tot een optimale snelheid en wendbaarheid op het veld. Je traint door de coördinatieladder je balans, je coördinatie, je behendigheid en je lichaamsbewustzijn. De kracht zit hem vooral in het blijven herhalen en oefenen, om jou vaardigheden te verbeteren.

 

Benodigdheden:

• Coördinatieladder
• Alternatief: de straat/ stoeptegels + krijt